GRUPP 1


GRUPPBESKRIVNING

Vi tränar en rolig mix av styrka, kondition och rörlighet. Du kan alltid lätt anpassa tempot efter egen förmåga. Styrka tränar vi med egen kroppsvikt, varandra och stenar som redskap. Kondition i form av bland annat burpees, upphopp och löpintervaller. Alla pass utgår från veckans tema som du hittar längre ner på sidan. 

SCHEMA

    Vardagar
    • tisdagar kl 18.15
    • torsdagar kl 18.15

    Helger

    • terränglördag kl 10
    • söndagsträning kl 10
    • söndagslöpning kl 16


    VILL DU BÖRJA TRÄNA?

    Klicka på knappen nedan!


    ANMÄL DIG HÄR



    PASSBESKRIVNING HELGER



    TERRÄNGLÖRDAG En stor del av passet består av styrka och rörlighet, varvat med terränglöpning i intervallform. Vi håller oss på ett och samma ställe i skogen under intervallerna vilket gör att du själv kan bestämma tempo och löpsträcka. Du måste inte kunna springa längre än 1 km i sträck för att vara med. Vi ses alltid vid Enstaspårets början, Ensta krog. 

    SÖNDAGSTRÄNING Passet följer veckans tema och du kan anpassa tempot efter egen förmåga. 

    SÖNDAGSLÖPNING Vi springer intervaller hela passet, med en tydlig progression under terminens gång. Totala löpsträckan blir ofta mellan 5-8 km, du bör kunna springa 5 km i lugnt tempo i sträck för att vara med. 

    KLÄDSEL
    Ta på dig kläder efter säsongens väder. Ett par handskar är bra att ha då vi tränar en del med händerna på marken samt lyfter stenar. Lager på lager rekommenderas! Ha hellre lite för mycket kläder än för lite, vi håller oss alltid längre tid på ett och samma ställe under passets gång vilket innebär att du kan lägga kläder åt sidan vid behov.