GRUPPTRÄNING

Följ med oss ut i vår och träna en kul kombination av styrka, kondition & rörlighet!

Kurslängd: t.o.m. 1/63-1/6

OBS! Påsklovet vecka 16 endast träning tis & tors kl 18.15 (ej fre-sön).

PLATS

Enstaspåret vid Ensta krog i Täby.

Vi möts vid spårkartan intill Enstaspårets parkering, Stockholmsvägen 205, kom ihåg p-skiva. Alla träningspass pågår ca 55 min.

SCHEMA

Vardagar

Tisdagar

kl 18.15
kl 19.15

Torsdagar kl 18.15
Fredagar kl 16.30

Helger

Terränglördag kl 10
Söndagsträning kl 10
Söndagslöpning kl 16

PRISER

Fullt medlemskap start i APRIL (giltigt 1/4-1/6): 1990:-
Halvt medlemskap start i APRIL (giltigt 1/4-1/6): 1690:-
Klippkort 10 ggr (giltigt 3 mån): 1290:-

ANMÄL DIG HÄR

HELGPASS BESKRIVNING

TERRÄNGLÖRDAG Styrka och rörlighet varvat med terränglöpning i intervallform. Vi håller oss på ett och samma ställe i skogen under intervallerna vilket gör att du själv kan bestämma tempo och löpsträcka. Du måste inte kunna springa längre än 1 km i sträck för att vara med. Vi ses vid Enstaspårets början, Ensta krog.

SÖNDAGSTRÄNING Styrka, rörlighet och kondition i en kul mix! Passet följer veckans tema som på vardagarspassen och du kan anpassa tempot efter egen förmåga.

SÖNDAGSLÖPNING 6/4: Visinge

Vi springer intervaller hela passet, med en tydlig progression under terminens gång. Totala löpsträckan blir ofta mellan 5-8 km, du bör kunna springa 5 km i lugnt tempo i sträck för att vara med.
Jämna veckor utgår vi från Visinge vid korsningen Bergtorpsvägen/Löttingelundsvägen efter tunneln på milspåret, du kan parkera vid Visinge station och gå 5 min längsmed spåret till mötesplatsen.
Ojämna veckor utgår vi från Skavlötens friluftsgård vid starten på motionsspåret. Stor parkering finns intill mötesplatsen.

På söndagslöpningen springer vi 10 km sista helgen varje månad (27/4, 25/5) i lugnt tempo med 1 min gå-/ståpauser utspridda över hela passet. OBS! Räkna med att passet tar 75 min. Kommande pass: 27/4 10 km spåret vid Skavlöten.

ANMÄL DIG HÄR

DET HÄR ÄR NATURTRÄNING

RÖRELSEGLÄDJE

"Utan Naturträning hade jag suttit hemma i soffan nu!" får vi ofta höra. Att ha en bestämd träningstid tillsammans med peppande träningskompisar och en ledare som förberett ett kul och utvecklande pass bidrar med ökad motivation - träningen blir gjord - och mer rörelseglädje.

VARIATION

Vi lyfter stenar, kryper i backar, hoppar, andas djupt och springer på skogsstigar. Koordination, balans och smidighet är återkommande inslag i träningen. Allsidigheten i passen är skadeförebyggande och bidrar till en stark kropp och knopp!

FRISK LUFT

Visste du att regelbunden vistelse i naturen sänker stress, motverkar depression, ökar din kreativitet och förbättrar immunförsvaret? Det finns flera mentala och fysiska fördelar med att träna i naturen! Slipp trängas i ett gym. Se naturen skifta färg med årstiderna och håll dig frisk i frisk luft!

DINA NATURTRÄNARE

Louise Wibom huvudinstruktör och grundare av Naturträning. Planerar och leder majoriteten av passen varje vecka hela våren.

Emelie Jonnarth instruktör och hälsopedagog. Leder kvällspassen växelvis tisdag och torsdag denna termin.

Christine Uhrlander instruktör, personlig tränare och aktiv simmare. Leder pass och vikarierar vid behov i vår.

MER OM OSS

KLÄDSEL

Ta på dig kläder efter säsongens väder. Lager på lager rekommenderas! Vi håller oss alltid längre tid på ett och samma ställe under passets gång vilket innebär att du kan lägga kläder åt sidan vid behov. Ett par handskar är bra att ha då vi tränar en del med händerna på marken samt lyfter stenar.
Det går jättebra att ta med ett ligg- eller sittunderlag att träna på.

VECKANS TEMA

Varje vecka fördjupar vi oss inom ett tema.