GRUPPTRÄNING

Kurslängd: 15/10-10/12

PLATS

Enstaspåret vid Ensta krog i Täby.

Vi möts vid spårkartan intill Enstaspårets parkering, kom ihåg p-skiva. Alla träningspass pågår ca 55 min.

SCHEMA

Vardagar

Grupp 1

Läs mer om grupp 1 här

tisdagar kl 18.15
torsdagar kl 18.15

Grupp 2

Läs mer om grupp 2 här

tisdagar kl 19.15
torsdagar kl 19.15

Helger

terränglördag kl 10
söndagsträning kl 10
söndagslöpning kl 16

PASSBESKRIVNING HELGER

TERRÄNGLÖRDAG En stor del av passet består av styrka och rörlighet, varvat med terränglöpning i intervallform. Vi håller oss på ett och samma ställe i skogen under intervallerna vilket gör att du själv kan bestämma tempo och löpsträcka. Du måste inte kunna springa längre än 1 km i sträck för att vara med. Vi ses vid Enstaspårets början, Ensta krog.

SÖNDAGSTRÄNING Passet följer veckans tema och du kan anpassa tempot efter egen förmåga.

SÖNDAGSLÖPNING VISINGE alla söndagar t.o.m 24/11 (sista passet denna termin). OBS! Ta med pannlampa. Vi springer intervaller hela passet, med en tydlig progression under terminens gång. Totala löpsträckan blir ofta mellan 5-8 km, du bör kunna springa 5 km i lugnt tempo i sträck för att vara med. Vi utgår från Visinge vid korsningen Bergtorpsvägen/Löttingelundsvägen efter tunneln på milspåret, du kan parkera vid Visinge station och gå 5 min längsmed spåret till mötesplatsen.